01Mobilitás
Az izületek szabadon és megfelelően tudnak mozogni a számukra természetes mozgástartományban.
Ne egy divatos edzést kövess,
hanem a saját testedet.
Nem egyetlen mozgásformában hiszek.
Mindíg azt alkalmazom, amire a testednek éppen szüksége van, hogy erősen, rugalmasan, mozgékonyan és fájdalommentesen éld a mindennapjaidat.
A szemléletem
Nem a legtrendibb mozgás a legjobb,
hanem amiben te jól érzed magad.
Tizenkét éve mozgással és emberekkel foglalkozom. Az utam a táncból és az aerobicból indult, ma rehabilitációval, pilatessel, jógával, funkcionális edzésekkel és ájurvédával foglalkozom.
„A tested nem akadály, amit le kell győznöd, hanem iránytű, ami megmutatja, mire van szükséged.”A teljes szemléletem
MI ÉPÜL BE EGY ÓRÁMBA?
Hat pillér egy rendszer
01
02Stabilitás
A tested képes biztonságosan megtartani és kontrollálni a helyzetét mozgás közben és nyugalomban is.
03Erő
A tested képes megfelelő erőkifejtéssel elvégezni a mindennapi mozdulatokat és feladatokat könnyedén, biztonságosan és kontrolláltan.
04Egyensúly
A tested képes megőrizni a stabilitását és biztosan követni a mozdulataidat akkor is, amikor változik a testhelyzeted, vagy mozogsz.
05Rugalmasság
A tested könnyedén képes alkalmazkodni a különböző mozdulatokhoz és teshelyzetekhez anélkül, hogy merevnek éreznéd magad.
06Funkció
Amikor a tested különböző képességei összehangoltan dolgoznak azért, hogy jól és szabadon tudj mozogni.
Ez mind egy rendszer
Ezek a képességek egymásra épülnek és együtt segítenek abban, hogy a tested könnyedén és biztonságosan működjön a mindennapokban.
A mozgás területei
Rehabilitáció
Sérülés után, lépésről lépésre, visszafelé építjük a terhelhetőséged.
Megelőzés
Akkor is foglalkozni kell a testeddel, amikor még nem fáj semmi — így maradsz terhelhető.
Fájdalomcsökkentés
Derék-, nyak-, térd- és vállpanaszok esetén strukturált, szakszerű felépítés.
Erős TEst
Rendezett terhelés, ami formál, energiát ad, és nem ellensége az izületeidnek.
Miben tudok segíteni
Mozgásformák
Komplex felépítés
DeveloFit edzés
Nem az a lényeg, hogy izomlázad legyen, vagy csak izzadj, hanem egészként nézem a testedet — mobilitás, stabilitás, erő és funkció együtt.
Erő és nyugalom
Jóga
Nem a tantermi jógát tartom, hanem ötvözöm a tanulmányaimat az órákon: erő, légzés és jelenlét — kezdőknek is teljesen biztonságosan.
Vissza a mozgáshoz
Sportrehabilitáció
Fájdalommal, sérüléssel vagy műtét után nem ördöngösség a mozgás — strukturált felépítéssel, türelmesen, lépésről lépésre.
Kiemelt időszak
Pre- és posztnatális tréning
Terhesség előtt, alatt és után — biztonságos, tudatos felkészítés arra, ami a testeddel történik.
Egyéni vagy kiscsoport
Melyik illik hozzád?
Egyéni edzés
Teljesen személyre szabott, figyelemmel és szakértelemmel. Sorsszedett gerinc, porckorongsérv, sérülés, műtét utáni állapot vagy egyszerűen csak a maximum? Itt nincs kompromisszum.
Egyéni időpontot kérekKiscsoportos edzés
Max. 8 fő
Baráti társaság, kollégák, anyukák, sportolni vágyók — kisebb csoport, mégis megfizethetőbb, mint az egyéni edzés.
- Maximálisan 8 fő — mindenkihez eléri a figyelem
- Egyénibb, mint egy hagyományos csoportóra
- Korán reggel, vagy akár délután
ÓRAREND GYŐRBEN
Látható órák, azonnal foglalható helyek
A heti órákat és a szabad helyeket a Booked4.us rendszerben látod. Első foglalás előtt konzultáció szükséges — hogy a számodra legjobb formát találjuk meg.
Még nem voltál nálam? Kérj konzultációs időpontot.
Órarend megnyitása
Új lapon nyílik meg
Kertai Rebeka
Tizenkét év mozgás, emberek, tanulás
Táncosként és aerobic edzőként kezdtem, ma sportrehabilitációs edzőként, Pilates- és jógaoktatóként dolgozom. Folyamatosan képzem magam — a gerinctől a gátizmokig, az ájurvédáig — mert a tested megérdemli, hogy ne félj rábízni.
SportrehabilitációReformer PilatesJógaÁjurvédaPre/posztnatális